Avez-vous des difficultés à vous concentrer sur votre travail?
Ressentez-vous un niveau élevé de frustration ou d’irritabilité au travail?
Est-il difficile pour vous de maintenir la motivation en milieu de travail?
L’épuisement se caractérise par trois types de symptômes :
- une fatigue profonde
- l’aliénation (des activités liées au travail)
- une performance réduite
Phases d’épuisement
La Winona University a conçu un modèle d’épuisement à cinq phases qui est appuyé par des pairs chercheurs.
Quelle phase fait écho chez vous?
Marquée par un niveau élevé de satisfaction envers votre emploi, d’engagement, d’énergie et de créativité; l’élément clé concerne le profil de stratégies d’adaptation que vous commencez à développer face au stress inévitable de l’emploi. Théoriquement, si vous vous adaptez de façon positive et flexible, vous demeurerez dans la phase de lune de miel indéfiniment. Mais peu de personnes y parviennent.
Contrairement à l’optimisme imperturbable et à la positivité de la première phase, vous êtes maintenant conscient que certains jours sont mieux que d’autres en termes de votre capacité à gérer le stress au travail. Une sensibilisation envers une augmentation notable des éléments suivants est une indication de la deuxième phase :
2.1 Mécontentement envers l’emploi
2.2 Manque d’efficacité au travail, y compris éviter de prendre des décisions nécessaires, « perdre » des articles au travail (même sur votre bureau!), etc.
2.3 Fatigue (généralisée, souvent accompagnée par une fatigue musculaire profonde)
2.4 Troubles du sommeil (fréquemment causés par un cerveau si « occupé » que vous n’arrivez pas à vous endormir)
2.5 Activités d’évasion de préférence (y compris, manger, boire, fumer, regarder dans le vide devant la télé, etc.)
Marquée par une intensification de certains des indicateurs de la deuxième phase, y compris :
3.1 Épuisement chronique
3.2 Maladie physique (n’oubliez pas que le stress est un facteur de risque dans plusieurs maladies)
3.3 Colère, dépression
Les symptômes deviennent critiques.
4.1 Les symptômes physiques s’intensifient et/ou le nombre de symptômes s’accroît
4.2 Être obsédé par les frustrations au travail
4.3 Le pessimisme et le doute de soi dominent les pensées
4.4 Développement d’une « mentalité d’évasion »
Les symptômes d’épuisement sont tellement incorporés dans votre vie que vous êtes plus susceptibles d’être considéré comme ayant un problème physique ou émotionnel considérable que d’adopter l’étiquette d’un cas d’épuisement.
